Fase de adaptação — semanas 1 e 2

Treino

0/0

Cardio da semana

bônus, sem cobrança
Regra da fase: os 4 treinos são inegociáveis. O cardio é ganho extra — se faltar, segue o jogo.

Plano alimentar — Mês 2

Marca o que já fez hoje. Reinicia sozinho a cada dia.

0/0
Chás do guia Intestino Pleno: 4 ervas (hortelã, espinheira-santa, dente-de-leão, picão-preto) ao longo do dia, e cravo com canela antes de dormir.

Tarefas do dia

Adicione o que precisa resolver hoje nos negócios. Reinicia sozinho a cada dia.

Espiritualidade

Reinicia sozinho a cada dia.

Fiz minha leitura hoje

O que você leu ou estudou hoje (opcional)

Hábitos de testosterona/libido

Reinicia sozinho a cada dia.

0/0

Seu desempenho

Dados salvos automaticamente, semana a semana e dia a dia.

—
semanas seguidas com os 4 treinos
—
treinos concluídos no total

Treinos por semana

Alimentação por dia (últimos 14 dias)

Tarefas de trabalho concluídas (últimos 14 dias)

Leitura espiritual (últimos 14 dias)

Hábitos (últimos 14 dias)